[center]السلام عليكم ...
ان خير من نقتدي به ونهتدي بهديه هو رسولنا وحبيبنا وقدوتنا محمد صلى الله عليه وسلم
واول ما نبدا به حمية الرسول _صلي الله عليه وسلم_..
أولا : بعد الفجر كأس ماء بملعقة صغيره من العسل ونشربها
ثم : بعد الظهر 7 تمرات مع القليل من اللبن أو الزبادي أو الحليب
ثم :جدا را بعد العصر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع قطرتين من خل التفاح
و هذه لها فواااااااااااااااااااائد ئعة لتقوية الذاكرة
ثم : العشاء ويكون مشبع خفيف مفيد في نفس الوقت يحتوي على عدة أنواع من الغذاء
ولا ننسى ممارسة الرياضة ..
وفقني الله وإياكم لما يحبة و يرضاااااااااااااه يااااااااااااااارب
لا تنسوني من صالح دعائكم